jak robić

zawodny nie martw sie i tak ponizej 300 stow go nie puszcze takze nawet jak dasz 290 to nie bedzesz musia kupic xD zastanawiam sie czy robic dzis trenign bo rano krew mi pociekla z nosa pewnie oslabienie a i jest taka sprawa rano jak wstanę o 5 to gdzieś tak do 7-8 zwracać mi się chce zjem w tym czasie z jedna kanapkę i na tym się kończy nie [...]

ja pracuje z ,murzynami jeste jeden co nic nie gada korwa i jak hojowi wytlumaczyc jak ma robic mialem korwice dzisaj

[...] powera - chodziło mi jedynie o to czy zażywanie ich w tym miejscu dnia - tzn. bezpośrednio przed wysiłkiem - nie utrudni ich wchłonięcia lub czy też nie ucierpi na tym w jakiś sposób moja zdolność do porannego wysiłku (w tym miejscu zgaduje) co do kawy to nie wiem jak ze zdolnościami metabolicznymi ale na pewno pozwala mi na trochę dłuższy [...]

Objętość jest decydującym czynnikiem i nie pierwszy raz słyszę że zdecydowanie mniej serii wystarcza . A wiesz jak jest . Wydaje mi sie że w przypadku hst założenia są prawidłowe ale jak ktoś się przerzuca ze splita na hst nie jest w stanie robić po 2-3 serii na partie . Tutaj decydującą role pełni odżywianie i ogólnie pojęta regeneracja bo skoro [...]

[...] wieksza objetosc tym wieksze ryzyko przetrenowania, a wiec i dluzsza przerwa regeneracyjna. a odnosnie twojego wczesniejszego pyt. to jezeli czujesz sie dobrze i nie widzisz jakichkolwiek oznak przemeczenia, to poprostu zmniejsz ciezary w cwiczeniach , ktore juz nie ida do przodu o jakies 15-20% i jedziesz od nowa. Nie musisz zadnej przerwy robic [...]

[...] 12razy to nic wielkiego nie jest. Tam podaje taki sposob, po prostu podskakujesz w gore na drazku i powoli (30sek) sie opuszczasz ile razy dajesz rade. A i wpadlam na mysl, jak masz jakis stopien, podwyzszenie, moze to byc tez lawka jak jest plaska i stabilna to zamiast jednych lydek (tam gdzie masz dwa cwiczenia) zrob wchodzenie ze sztanga na [...]

jak czytałem to od 1 do 2 razy dzienie i jak troche poczytałem fora to pisza zeby robic tak: to pisa zeby ustalic sobie jedna godzine wiec ustaliłem sobie 9 a drugi raz tak 30 miniut przed treningiem bo pisza zeby to dwea razy wziasc w ciagu dnia a co jeszcze byscie mi poradzili zeby jakis chciaz mały ale efekt był narazie tak na mase??

[...] to robić w dni odpoczynku? Czy to nie zaburzy regeneracji? Jak widzicie izoluję ramiona bo zależy mi na bicu i tricu w sposób szczególny. Jeśli macie jeszcze cierpliwość na jakieś uwagi to będę wdzięczny. Częstotliwość: Z założenia co drugi dzień, ale zwykle w każdym tygodniu jakiś dzień wypada więc w praktyce wychodzi 3 razy na tydzień. [...]

2) ułożenie treningu według przeciwwskazań lekarskich (chyba że zabroni ćwiczyć siłowo) czyli jak mu lekarz powie nie rób ciągu to on jak na złosc będzie miał ten ciag robić codziennie ?

[...] z pomocą nóg, ciężko ocenić, czy siła idzie do przodu, czy robisz postęp. W innych ćwiczeniach z tego co widzę, zgodzie z założeniami dokładasz. Z drugiej strony nie wiem jak traktujesz to ćwiczenie. Dla mnie to podstawa. Jeśli jest to tylko uzupełnienie, to progresja nie będzie taka ważna. Stąd mój pomysł, żeby chociaż jedno powtórzenie robić [...]

nom pracuje pracuje;) Jak dla mnie lepszego ćwiczenia na plecy niz drążek to nie widze;) w moim FBW mam przewidziane 2 serie nachwytem na drążku. Jak dojde do ilu powtórzen to bedzie sens robic faze i pozytywna i negarywna? tak z 5 wystarczy? i wtedy 2 na max serie...

[...] mam kilka stronę klubu i jestem wice kierowników w klubie. Ale od 2 lat myślę o założeniu swojego klubu. Mógł bym Ci pomóc za darmo a nawet i dać kasę na klub jakąś część. Ja lubię bardzo piłkę bo sam gram i chce coś robić nie dla pieniędzy ale dla satysfakcji a awans własnego klubu to coś pięknego. Prosił bym o kontakt ze mną a [...]

[...] dzien... na treningu dowiedzialem sie od kumpla, ze bedziemy robic do wtorku... trudno kasa sie na pewno przyda zwlaszcza, ze teraz mam okazje kupic samochod hehe. Jutro jak tylko palec bedzie w miare w porzadku nadrobie trening... jutro zrobie trening klata + bic... piatek wolne (mam pelno spraw do zalatwienia miedzy innymi jade obejrze [...]

ja to raczej jak bym miał szukać czegoś w sercu to choroba niedokrwienna poporstu ale to ekg nie wykryje w spoczynku by trza robic próbe wysiłkową też miałem takie coś rpzez jakiś czas ale porpostu mi to jakoś przeszło (raczej u mnie była mowa o potasie) a ejsli ekg to tak jak mowie najlepiej wysiłkowe, a zawał to nie hehe bez przesady jestem na [...]

jak kto lubi I jak chcesz potem robić martwy ciąg to radziłbym poogladać filmów instruktażowych itp żeby się do twojej techniki nie czepiali xD zdrowiej pepin kurde Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-09-21 10:40:05

To jak chcesz robic MC jak nogi odpadaja? Konsultowales to z lekarzem sportowym? zdr/

[...] planu HST i podstawowy blad 80% cwiczacych na silowniach to przeladowanie planu. Chyba, ze masz diete dopieta na ostatni guzik z duza nadwyzka kalorii i do tego regeneracja jak u zawodowca wtedy moze ten trening przyniesie rezultaty. Jezeli jestem zwyklym osobnikiem cwiczacym i dbajacym o diete tez mozesz osiagnac duzo ale nie przy tylu [...]

[...] uwaga ode mnie - też trochę robiłem siady przednie, i zauważyłem jedną zależność... (nie tylko u mnie, ale i u kumpli/w zawodach w tv itd): -mały ciężar=brak praktycznie jakiegokolwiek pochylenia -im większy ciężar, tym większe pochylenie Jak dla mnie takich pseudo-siadów przednich nie ma sensu robić, sam czasem niepotrzebnie tak siadałem [...]

[...] kolejnosci staram sie opierac na doswiadczeniu/praktyce zarówno swojej - dopiero poczatki - na pewno bede madrzejszy za lat np. 10 , o ile bede ciagle sie 'w to' bawil, jak i osob z ktorymi mam codziennie stycznosc /mowa tu o doswiadczeniu z zakresu roznych cykli kreatynowych, stosowania roznych form kreatyny, w roznych dawkach/, i bede sie [...]

Twoj cel nie do osiagniecia, kaloryfer jak i masa, dlaczego? bo brak podstawowego czynnika, diety ktora wlasnie decyduje o tym, tak samo jak i o poziomie bf. Bez tego zapomnij o kaloryferze, i o dobrej jakosci masy. Zeby bylo widac kaloryfer trzeba zejsc na dosyc niski poziom bf, dzieki czemu? dieta. Masa bez logicznego zwiekszenia kcal mozesz [...]